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  立冬是二十四节气第19个节气，也是冬季的第一个节气，通常在每年11月7—8日。立，建始也；冬，终也，意为万物收藏、农作物收获归仓，天地万物进入休养、闭藏状态，阳气潜藏、阴气渐盛，气候由秋凉正式转为冬寒，养生需以藏为核心。

  立冬饮食

  核心：温补御寒、养肾藏精、健脾养胃

  宜吃：羊肉、牛肉、山药、栗子、核桃、红枣、萝卜、黑芝麻

  忌：生冷寒凉、暴饮暴食、过度温补上火

  立冬养生穴位

  1. 肾俞穴：温补肾阳、强腰健体

  2. 关元穴：固本培元、温补下焦

  3. 足三里：健脾益气、增强御寒力

  按法：每穴3–5分钟，酸胀为宜。

  供稿：中医科 金莹

  排版：张 鹏

  校对：张 拓

  审核：于天甲

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